Бабам - нет! - Здесь - мужская территория
Новости Бизнес Общество Семья Работа Личное Здоровье Спорт
Полезное Развлечения Авто/Мото Техника Интернет Дом Культура Юмор ФОТО

10 способов побороть стресс на рабочем месте

Следуй этим советам, чтобы избежать стресса в течение рабочего дня.
1. Борись в «плохим стрессом» с помощью «хорошего стресса» - сосредоточься на позитивных периодах рабочего дня, даже если их не так уж много. Это поднимет тебе настроение и поможет найти решение проблем.

Доктор Роберт Розен

2. Запиши свои мысли. Если ты буквально не знаешь, за что раньше схватиться – напиши все те задачи, которые предстоит выполнить – когда ты увидишь список, тебе уже будет намного проще начать действовать.

Чикагский Университет


3. Позвони домой. Разговор с близкими людьми помогает поднять настроение – в работу вступает «гормон любви» окситоцин, и ты начинаешь улыбаться, несмотря на «бурю» на рабочем месте.

Университет Вирджинии

4. Послушай музыку. Это помогает отвлечься от проблем, снижает уровень напряжения в мышцах и сокращает содержание «гормона стресса» кортизола. Кстати, согласно последним исследованиям, прослушивание Моцарта улучшает твою коммуникабельность, творческий потенциал и способность к решению проблем.

Клиника Майо

5. Замени стандартную чашку кофе стаканом молока. Против офисной хандры прекрасно помогает «гормон хорошего настроения» серотонин, выработку которого усиливает молоко.

Университет Маастрихт

Не думай о работе

6. Лучше задержись на работе и постарайся сделать все в офисе – это поможет справиться с «сердечными» проблемами. Среди тех, кто берет работу на дом, в 20 раз больше вероятность оказаться в итоге без пары.

Университет Джона Хопкинса

7. Освободи от завалов стол – это поможет «освободить» твое сознание. Когда ты работаешь за просторным чистым столом, твоему мозгу тоже «просторно» – ты не отвлекаешься на мелочи и усиливаешь собственную продуктивность.

Тренер по бизнесу Уэнди Херн

8. Посчитай до 10 на любом иностранном языке. Так ты быстро отвлечешься и переключишься, если внезапно почувствуешь, что рабочая обстановка излишне накалилась.

Психолог Уилл Джеймс

Самое творческое время суток

9. Если ты буквально «закипаешь», сделай перерыв на 15 минут, выйди из-за стола, пройдись или попробуй сделать зарядку. Физические упражнения помогут тебе успокоиться и усилить рабочую продуктивность.

Американский журнал «Гигиена труда»

10. И наконец, поиграй – небольшой перерыв на компьютерную игру поможет снять стресс и улучшить настроение. Несколько уровней в Angry Birds – и ты снова в строю!

Университет Восточной Каролины

← Перейти к рубрике