Бабам - нет! - Здесь - мужская территория
Новости Бизнес Общество Семья Работа Личное Здоровье Спорт
Полезное Развлечения Авто/Мото Техника Интернет Дом Культура Юмор ФОТО

Как стать хозяином своего времени

Так занят, что не можешь уследить за бегом часовой стрелки? Согласно новому исследованию Университета Северного Иллинойса, оказывается, это признак хорошей кратковременной памяти, которая помогает тебе лучше концентрироваться и эффективно работать.
Правда, ученые еще не выяснили, возможно ли увеличить объем краткосрочной памяти, но ты можешь хотя бы научиться правильно использовать данные тебе природой возможности.


Сколько «оперативки»?

«Кратковременная память работает практически так же, как и оперативная память компьютера: помогает вспоминать номера телефонов, правильно подбирать слова в предложениях и другую информацию за несколько секунд», - говорит доктор Пол И. Шульц, невролог из Центра медицины Техасского университета в Хьюстоне (США).

10 cпособов все успевать

У некоторых людей кратковременная память работает лучше, у некоторых - хуже. В свежем исследовании Университета Северного Иллинойса приняли участие 99 студентов-волонтеров – их просили решить математические задачи за 2 и 4 минуты, причем ни часов, ни секундомеров у участников исследования не было, они сами должны были сказать, сколько времени прошло по их ощущениям. Волонтеры с большим объемом кратковременной памяти не могли уследить правильно за временем, зато точнее справились с «математической частью» задания.

По результатам исследования ученые сделали вывод, что люди с низким объемом кратковременной памяти чаще отвлекаются, а вот люди с лучшей памятью буквально забывают обо всем, когда углубляются в поставленную перед ними задачу.

Когда ты не замечаешь, как летит время, ты лучше сосредотачиваешься на том, что делаешь. Но ведь о сроках выполнения задачи тоже забывать нельзя!

Сделай «апгрейд»

Хочешь увеличить продуктивность и качество своей работы? Хотя ученые утверждают, что все зависит от свойств твоей памяти, ничто не мешает научиться правильно оперировать тем, что у тебя уже есть.

Секс на работе улучшает производительность труда

1. Найди свои слабые стороны. Для начала определись, свойственно ли тебе отвлекаться. «Создай для себя рабочее пространство, где ничто и никто не будут тебя отвлекать – выключи звук на мобильном и напоминания в электронной почте. Заставляй себя сосредотачиваться на главном. Подели задачу на несколько меньших, и занимайся их решением поочередно», - советует нейрофизиолог медицинского центра Университета штата Мериленд Линн М. Граттан.

2. «Поставь» будильник. Если ты из тех, кто «уходит в работу с головой» - купи будильник. Греттан рекомендует использовать таймеры, будильники и напоминания, которые не дадут тебе забыть об остальных заданиях.

3. Стань экспертом. Сделай все, чтобы стать профи в своем деле: высокий уровень знаний и практических умений позволит тебе задействовать гораздо меньше ресурсов на решение проблем.

4. Тренируй свой мозг. Неважно, будешь ли ты разгадывать кроссворд или играть в «Что? Где? Когда?» - твоему мозгу нужна зарядка. Начинай с малого: попробуй запомнить список покупок или время сеансов в кинотеатре – системно занимаясь, ты очень скоро почувствуешь результат.

← Перейти к рубрике