Бабам - нет! - Здесь - мужская территория
Новости Бизнес Общество Семья Работа Личное Здоровье Спорт
Полезное Развлечения Авто/Мото Техника Интернет Дом Культура Юмор ФОТО

Как достичь идеального пресса?

Просто качать пресс недостаточно для того, чтобы иметь кубики на животе.
Все мы хотим иметь идеальный пресс, кубиками. Это делает любого мужчину привлекательнее вдвойне. Многие ошибочно думают, что регулярные упражнения на пресс обеспечат необходимый эффект.

О том, какие есть упражнения на пресс - в тренажерном зале, или в домашних условиях - написано много. У человека без излишнего веса мышцы пресса раскачиваются довольно быстро. Достаточно месяца-двух. Но, к сожалению, молодые люди забывают о питании. Без правильного питания им не удастся заполучить красивый пресс.

«Мячики» Шараповой отвлекают зрителей от тенниса (ФОТО)

Когда люди качают пресс, живот становится больше, поэтому для того, чтобы заполучить рельефность живота, нужно его высушить. Процесс сушки как раз и заключается в правильном питании.


Итак, запомни, что если ты хочешь иметь идеальный пресс, углеводы и жиры употребляй в минимальном количестве. Нельзя есть крупы, каши, вермишель. Не ешь также сладкого, жирного и жареного. Делай упор на белки и на овощи.

Рейтинг животных-предсказателей на Евро-2012 (ФОТО)

Твой приблизительный рацион будет таким: салаты, зелень, диетическая курица.

При таком рационе ты будешь сушить организм, и очень скоро кубики станут заметны на твоем животе.


Помимо этого, необходима двигательная активность. Поэтому играй в подвижные игры, больше гуляй на улице, бегай. И как можно реже сиди у телевизора или у компьютера.

Во время тренировок старайся не пить воду, или пей ее в малом количестве.

Несколько лет назад, когда я придерживался этих правил, я смог достичь пресса с кубиками. Затем, правда, когда я сделал перерыв в тренировках и не придерживался правильного питания, пресс уже потерял идеальную рельефность.

Почему прав Аршавин? (ФОТО)

Так что смотри - хочешь сохранить идеальный пресс как можно на дольше, контролируй свое питание, иначе на животе будет все больше жира.

← Перейти к рубрике